24 października 2026 · 5 min czytania · Piotr Bąk
Bielizna termoaktywna dla dzieci na trening piłki nożnej: jak ubrać dziecko zimą
Na zimowy trening ubierz dziecko na trzy warstwy: bielizna termoaktywna przy skórze (koszulka z długim rękawem i legginsy, nie z bawełny), dres jako warstwa ocieplająca i kurtka ortalionowa od wiatru i deszczu. Do tego czapka, komin i rękawiczki. Dziecko w ruchu szybko się grzeje, więc nie ubieraj go za grubo: na starcie ma być mu lekko chłodno.
Trzy warstwy: jak to działa
- Bielizna termoaktywna przy skórze odprowadza pot na zewnątrz. Dzięki temu skóra zostaje sucha, a dziecko nie marznie w przerwach.
- Dres lub bluza treningowa trzyma ciepło. Na zimę dobrze sprawdza się dres klubowy o rozmiar większy, żeby zmieścił się pod nim termik.
- Kurtka ortalionowa chroni przed wiatrem i deszczem. Jest lekka i nie krępuje ruchów, dlatego na rozgrzewkę i przerwy jest lepsza niż gruba kurtka zimowa.
Bielizna termoaktywna dla dzieci: na co patrzeć
- Materiał: poliester, polipropylen albo wełna merino. Unikaj bawełny: chłonie pot i długo schnie.
- Krój: koszulka z długim rękawem (zimą najlepiej z golfem lub stójką) i legginsy do kostki.
- Rozmiar: przylegający do ciała, ale nie uciskający. Za luźna bielizna gorzej odprowadza wilgoć.
- Szwy: płaskie, żeby nie ocierały przy bieganiu.
- Dwa komplety: przy treningach kilka razy w tygodniu jeden komplet zwykle nie zdąży wyschnąć.
Bieliznę termoaktywną pierz w 30-40 stopniach, bez płynu do płukania. Płyn zatyka włókna i bielizna przestaje odprowadzać pot. Więcej w poradniku jak prać stroje sportowe.
Jak ubrać dziecko na trening według temperatury
| Temperatura | Ubranie | Dodatki |
|---|---|---|
| powyżej 10°C | koszulka i spodenki, bluza na rozgrzewkę | nie trzeba |
| 5-10°C | koszulka termoaktywna z długim rękawem, spodenki lub legginsy, bluza | cienkie rękawiczki |
| 0-5°C | komplet termoaktywny (koszulka i legginsy), dres, kurtka ortalionowa na rozgrzewkę i przerwy | czapka, rękawiczki |
| poniżej 0°C | komplet termoaktywny, dres, kurtka ortalionowa, ciepłe getry lub skarpety | czapka, komin, rękawiczki |
Przy silnym wietrze lub deszczu ubierz dziecko jak na temperaturę o kilka stopni niższą.
Czapka, komin i rękawiczki
Przez głowę, szyję i dłonie dziecko szybko traci ciepło, a w przerwach marznie najpierw. Na trening najlepsza jest cienka czapka, która nie spada przy bieganiu, komin zamiast szalika (szalik może się zaczepić) i rękawiczki piłkarskie, cienkie na tyle, żeby dziecko mogło złapać i wyrzucić piłkę z autu. Klub może zamówić je dla całej drużyny w jednym kolorze: pakiet zimowy Zina to czapka Frio, komin Frio w rozmiarach MINI i Senior oraz rękawiczki Galia od rozmiaru 5.
Po treningu
- Od razu przebierz dziecko w suchą koszulkę albo załóż kurtkę na mokre ubranie, zanim wsiądzie do auta.
- Spakuj do torby zapasową koszulkę i skarpety.
- Ciepły napój w termosie pomaga bardziej niż kolejna warstwa ubrania.
Odzież zimowa dla całej drużyny
Jeśli klub chce, żeby drużyna wyglądała jednolicie także zimą, może zamówić kurtki ortalionowe i pakiety zimowe z herbem lub inicjałami. Ceny i rozmiary są na stronie kurtki piłkarskie, a rozmiary dzieci sprawdzisz w rozmiarówce Zina. Bieliznę termoaktywną rodzice zwykle kupują sami. Jeśli klub chce jednakowe komplety dla wszystkich, napisz: sprawdzę, co jest dostępne w katalogu Zina.
Najczęstsze pytania
Czy bielizna termoaktywna jest potrzebna dziecku na trening piłki nożnej?
Zimą tak. Odprowadza pot od skóry, więc dziecko nie marznie w przerwach i po treningu, kiedy mokra koszulka szybko się wychładza. Zwykle wystarczy koszulka z długim rękawem i legginsy termoaktywne pod dres.
Z czego ma być bielizna termoaktywna dla dziecka?
Z poliestru, polipropylenu albo wełny merino. Nie z bawełny: bawełna wchłania pot i długo schnie, więc mokra koszulka chłodzi ciało.
Jaki rozmiar bielizny termoaktywnej wybrać?
Dopasowany, przylegający do ciała, ale nieuciskający. Za luźna bielizna gorzej odprowadza pot. Rozmiar dobieraj według wzrostu dziecka z tabeli producenta, a dres na zimę może być o rozmiar większy, żeby zmieścił się pod nim termik.
Komin czy szalik na trening?
Komin. Szalik może się rozwiązać, zaczepić albo przeszkadzać w grze. Komin trzyma się na szyi i można go podciągnąć na brodę.
Jak ubrać dziecko na trening na orliku w mrozie?
Na cebulkę: bielizna termoaktywna (koszulka i legginsy), dres, kurtka ortalionowa, czapka, komin i rękawiczki. Na rozgrzewkę dziecko może zostać w kurtce, a gdy się rozgrzeje, zdejmuje ją i zakłada w przerwach. Po treningu od razu suche ubranie.